腎結(jié)石是泌尿系統(tǒng)常見疾病，而炎熱的夏秋季節(jié)正是其高發(fā)期。專家提醒，高溫天氣下人體水分流失加快，加上不良飲食習(xí)慣和久坐不動(dòng)等因素，會(huì)顯著增加腎結(jié)石的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。預(yù)防腎結(jié)石應(yīng)牢記三個(gè)關(guān)鍵原則：喝夠水、管住嘴、邁開腿，從日常生活的細(xì)節(jié)入手，降低患病幾率。

天津市第一中心醫(yī)院腎內(nèi)科主任、主任醫(yī)師常文秀表示，高溫天氣人體水分從汗液排走，若飲水跟不上，原本溶解在尿液里的鈣、草酸、尿酸等物質(zhì)就會(huì)因濃度過(guò)高形成結(jié)晶，慢慢聚集形成大小不一的結(jié)石，就像鹽水放久了水分揮發(fā)后會(huì)析出鹽粒一樣。

此外，夏天的一些飲食習(xí)慣也會(huì)促進(jìn)結(jié)石形成，燒烤配啤酒、海鮮大餐、小龍蝦、冰鎮(zhèn)奶茶、碳酸飲料等食物飲品，往往含有高鹽、高糖、高嘌呤，經(jīng)常性食用會(huì)讓血液以及尿液中的鈣離子和尿酸濃度升高，給結(jié)石形成提供原料。

腎結(jié)石發(fā)作時(shí)有哪些癥狀呢？常文秀介紹，腎結(jié)石發(fā)作時(shí)最典型的癥狀是腰腹部突然劇烈絞痛，疼痛還可能放射到下腹部、大腿根部。患者還可能出現(xiàn)血尿，有的人還會(huì)伴隨惡心、嘔吐、尿頻、尿急、排尿刺痛等不舒服的癥狀。

“如果腰痛同時(shí)還發(fā)燒、打寒戰(zhàn)、尿量減少，很可能是結(jié)石合并感染，出現(xiàn)這種情況建議馬上到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。”常文秀說(shuō)。

預(yù)防腎結(jié)石，要從日常生活習(xí)慣入手。專家表示，避免腎結(jié)石形成首先要喝夠水，白開水是最佳選擇。其次還要“管住嘴”，減少牛羊肉、海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟過(guò)量攝入，少吃菠菜、甜菜葉、莧菜、韭菜、堅(jiān)果、巧克力和濃茶等高草酸食物，多吃新鮮果蔬、柑橘類水果，有助于抑制結(jié)晶形成。

預(yù)防腎結(jié)石還要“邁開腿”，避免久坐，不要憋尿。此外還要定期體檢，專家建議每年進(jìn)行1次尿常規(guī)檢查和泌尿系統(tǒng)彩超檢查，高危人群應(yīng)增加檢查頻率。

人民網(wǎng)>>健康·生活  

2026年08月09日

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