人民網>>健康·生活   2026年08月09日

眼下全國多地持續高溫桑拿天氣，暑期出行、游玩、勞作導致人體出汗量大幅增加，容易出現頭暈乏力、四肢發軟、心慌疲憊等不適癥狀。不少人第一時間以為是中暑了，但醫生提醒，有了這些癥狀不光是中暑，還要警惕夏季高發的低鉀血癥。

專家介紹，輕癥中暑和輕癥低鉀血癥癥狀相似度極高，僅憑體感很難區分。但兩者有明顯的鑒別特征：

普通中暑屬于高溫脫水、體溫調節紊亂，患者轉移到陰涼通風處、補充水分后，癥狀可快速緩解。

低鉀血癥是體內電解質缺失，即便降溫補水，四肢無力、心慌疲憊的癥狀依然無法改善。

首都醫科大學附屬北京友誼醫院內分泌科副主任醫師 劉冰：普通的中暑，最后加重可能是致死率比較高的熱射病。但是低鉀血癥主要表現在肌肉和心血管方面，癥狀嚴重的就是呼吸困難、呼吸肌麻痹，會伴有心律失常，最早期可能是心動過速。嚴重的話會出現室顫，導致猝死。

專家介紹，鉀是人體維持肌肉收縮、心率穩定、新陳代謝的重要電解質。人體鉀元素主要通過日常飲食攝入，依靠腎臟、胃腸道、皮膚三條通道代謝排出。但夏季高溫環境下，人體出汗量激增，皮膚會大量流失鉀離子。

大汗后忌猛灌白水 掌握科學補鉀補水方式

大量出汗之后，很多人喜歡大口猛灌白開水。專家提醒，單純補充純水會稀釋血液電解質，加重低鉀癥狀。那么補鉀到底應該怎么做呢？

專家介紹，人體大量出汗后，水分、鉀、鈉等電解質會同步流失。此時如果單一、大量飲用白開水，會進一步稀釋體內殘存的電解質，導致血鉀濃度持續降低，加重乏力、心慌、肌肉酸軟等低鉀癥狀，形成越喝越虛的惡性循環。

專家提醒：很多人自己盲目補鉀也存在極大安全隱患。鉀元素過高或過低都會損傷心臟，腎功能不佳人群排鉀能力較弱，擅自服用補鉀藥物，極易引發高鉀血癥，誘發心臟驟停。

一旦出現持續四肢無力、行走困難、心慌胸悶，需立即就醫靜脈補鉀。

首都醫科大學附屬北京友誼醫院內分泌科副主任醫師 劉冰：特殊天氣下，如果出現四肢無力，伴有心悸、心慌、胸悶的情況，考慮可能是缺鉀了，或者是有這種誘因，比如說胃腸炎。特別是有基礎病的人，突然間出現了癥狀明顯加重，就是提醒你要去醫院查。

戶外該怎樣科學補充電解質？專家建議，日常多吃香蕉、橙子、深色蔬菜、菌菇等食物補充鉀元素。長途出游、高強度戶外活動，優先攜帶同時含有鈉、鉀的電解質飲品，或是備好電解質粉劑按說明沖泡；補水切忌猛灌白開水。大量出汗后堅持少量多次補液，手邊沒有成品電解質制劑時，可用少量食鹽兌水應急，降低電解質紊亂風險。

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